مهم ترین راز داشتن موهای سالم و پرپشت

داشتن موهایی سالم و پرپشت یک فاکتور بسیار مهم در زیباتر نشان دادن چهره است. امروزه روش‌های زیادی برای زیبایی موها به خصوص در بانوان مثل کراتین کردن مو یا پروتئین تراپی رایج شده است.. اما از طرفی خیلی‌ها با مشکل ریزش مو و یا بد حالت شدن مو مواجه هستند که می‌تواند دلایل مختلفی مثل آسیب به موها، استفاده از حالت دهنده‌های مو، نداشتن رژیم غذایی مناسب و … داشته باشد. به طور کلی تغذیه و ژنتیک در داشتن موهای زیبا و سالم نیز موثر است مثلا دلیل داشتن موهای پرپشت، سالم و بلند هندی‌ها، ژنتیک است. در این مقاله به نکات ارزشمند و ساده‌ای در مورد داشتن موهایی سالم و پرپشت اشاره می‌کنیم.

مهم ترین راز داشتن موهای سالم و پرپشت چیست؟

اگر تمایل به آشنایی با انواع روش‌های محافظت از مو دارید، تا انتهای این مطلب با ما همراه شوید. ما در سیمرغ دارو عطار به راز داشتن موهای سالم و پرپشت می‌پردازیم.

1– مصرف مکمل های با کیفیت، راز داشتن موهای سالم

مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. یک مکمل کلاژن دریایی که می‌تواند به زیبایی موها کمک کند. اولین کلاژن، کلاژن حاوی اسیدهای آمینه است که برای ساخت پروتئین‌هایی مانند کراتین استفاده می‌شود. همچنین، این کلاژن دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که از موهای شما در برابر آسیب محافظت می‌کند و جزء مهمی از لایه درم پوست شما نیز می‌باشد که فولیکول‌های مو در آن قرار دارند. بیوتین مکمل دیگری است که به ایجاد کراتین کمک می‌کند و مو، پوست و ناخن‌های شما را سالم و قوی نگه می‌دارد. مصرف مکمل روغن ماهی یا همان امگا3 می‌تواند سرعت رشد موهای شما را افزایش دهد.

2- جلوگیری از شکستگی مو

موهای خیس در ضعیف ترین حالت ممکن قرار دارند. هنگام بیرون آمدن از حمام یا زمانی که موهایتان خیس هستند از برس زدن به موها خودداری کنید زیرا خطر پارگی موها و ایجاد دوشاخه شدن (موخوره) مو وجود دارد. همچنین از کش موها و گیره های مویی استفاده کنید که منجر به گره خوردن موهایتان نشود.

3- کاهش آسیب به مو

قطعا تغییر ظاهر می‌تواند در زیبایی و یا ایجاد تنوع بسیار تاثیرگذار باشد. با این حال، ابزارهای حالت دهنده مانند سشوار، اتوی صاف و اتوی فر می‌توانند موهای شما را با حرارت زیاد سرخ کنند. تاثیر این دستگاه‌ها روی مو منجر به موهایی خشک و شکننده می‌شود. هنگام استفاده از این حالت دهنده‌ها، حرارت را بین 200 درجه فارنهایت تا 300 درجه تنظیم کنید. رنگ کردن مو نیز بسیار مضر است به خصوص اگر از دکولوره استفاده کنید.

4- پیروی از یک رژیم غذایی متعادل

اساس داشتن موهای خوب در رژیم غذایی ما است. رژیم غذایی ما مواد مغذی را فراهم می‌کند که بلوک‌های سازنده موهای ما هستند. رژیم غذایی خود را پر از غذاهای غنی از پروتئین مانند ماهی قزل‌آلا و تخم مرغ کنید. روی، ویتامین C، بیوتین، کلاژن و چربی‌های سالم نیز نقش مهمی دارند. از مصرف شیرینی جات و قند و شکر نیز بپرهیزید.

منابع عالی از مواد مغذی سالم برای مو عبارتند از: انواع توت‌ها، سبزیجات با برگ‌های تیره، آووکادو، آجیل و حتی صدف!

5- از آسیب رساندن به مدل مو خودداری کنید

خانم‌ها وقتی موهای خود را اصطلاحاً دم اسبی (power-pony) می‌بندند برای انجام کارهای روزانه خود بیشتر احساس راحتی می‌کنند. اما این نوع مدل مو بسیار سفت است و موها را می‌کشد و از طرفی همزمان پوشاندن آن‌ها نیز می‌تواند به کنده شدن مو از ریشه منجر شود. به این پدیده آلوپسی کششی می‌گویند. موهای خود را با مدل موی دم اسبی سفت نکشید و یا موهای خیس خود را گوجه‌ای نبندید. همیشه با موی باز یا شل بافته شده بخوابید. همچنین از روبالشی ابریشم استفاده کنید تا از موخوره و چربی اضافی جلوگیری کنید.

6- یک برنامه هفتگی مراقبت از مو ایجاد کنید

بیشتر بانوان یا حتی آقایان از یک روتین پوستی پیروی می‌کنند. داشتن چنین روتینی برای مو نیز لازم است. نرم‌کننده مناسب و مورد علاقه موی خود را پیدا کنید و هفته‌ای یک بار از آن استفاده کنید. مویی که خشک و شکننده باشد کدر و بد حالت نیز هست. اگر قدرت رشد موهای خود را از دست بدهید، نمی‌توانید موهایی بلند و شاداب داشته باشید. سعی کنید از روغن نعناع استفاده کنید چرا که این روغن نه تنها به پوست سر شما احساس تازگی می‌دهد، بلکه مطالعات نشان داده‌اند که روغن نعناع باعث افزایش رشد و ضخامت مو می‌شود. از روغن نعناع به صورت هفتگی برای نرم شدن موها نیز استفاده کنید.

7-  پوست سر خود را ماساژ دهید

ماساژ پوست سر جریان خون را افزایش می‌دهد و هر‌گونه باقی مانده یا سلول مرده‌ای را که می‌تواند فولیکول مو را مسدود کند، پاک می‌کند. ماساژ منظم پوست سر باعث ضخیم شدن موهای سر می‌شود. ماساژورهای سیلیکونی پوست سر مقرون به صرفه هستند و ماساژ پوست سرتان را راحت می‌کنند.

8- زینک مصرف کنید

کمبود روی می‌تواند باعث ریزش مو شود. آجیل‌هایی مانند: آجیل برزیلی، گردو، گردوی آمریکایی، بادام هندی و بادام درختی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا ریزش مو را متوقف کنید.

همچنین خوردن و نوشیدن این موارد بسیار موثر است:

• سبزیجات
• میوه‌ها
• سالادهای سبز برگ
• مقدار زیادی آب تمیز و فیلتر شده

از طرفی یک مکمل مولتی ویتامین یا روی می‌تواند در صورت لزوم رژیم غذایی شما را بهبود بخشد.

9- جنس موی خود را بشناسید

نظرات ضد و نقیضی در مورد دفعات شامپو زدن موها وجود دارد. عواملی که در تعیین میزان استفاده از شامپو موثر‌اند:

• نوع و بافت موی شما
• چقدر از محصولات آرایش مو استفاده می‌کنید
• سطح فعالیت شما

افرادی که موهای چرب دارند ممکن است نیاز به شامپو زدن هر روز داشته باشند، در حالی که افرادی که موهای خشک دارند ممکن است نیاز به شستشوی کمتری داشته باشند.

10- عواملی که باعث آسیب رساندن به مو می‌شوند

شامپوهای خشن، درمان‌های مو، محصولات حالت دهنده و برس زدن بیش از حد، بیشترین تاثیر را در ضعیف کردن مو دارند. با این حال، دیگر عوامل عبارتند از:

• مصرف بیش از حد الکل
• رژیم‌های کم کالری و سخت
• کاهش هورمون تیروئید
• استرس بیش از حد
• رقیق کننده‌های خون
• برخی از داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار خون بالا و آرتریت

 جهت تهیه قرص المان Elman کلیک کنید.

11- معرفی بهترین مکمل مو

در قسمت‌های قبل تاکید کردیم که بیوتین نقش مهمی در تقویت و سالم ماندن مو دارد؛ از طرفی ویتامین‌های گروه ب، مثل ب1، ب2، ب3 و غیره در رشد و جلوگیری از ریزش مو بسیار موثرند. ویتامین E نیز نقش بسزایی در جلوگیری از ریزش و رشد مو دارد. مکمل‌های المان و المان فیت با فرمولاسیونی عالی تولید شده در شرکت سیمرغ داروی عطار حاوی کلیه ویتامین‌های ضروری برای مو هستند.

جهت تهیه مکمل المان فیت از سیمرغ دارو عطار کلیک کنید.

ما در سیمرغ دارو عطار در مورد ویتامین‌ها و مکمل‌های مورد نیاز مو پرداختیم. در مورد اینکه موها با چه کارهای اشتباهی حالت و زیبایی خود را از دست می‌دهند، توضیح دادیم و تاکید کردیم استفاده از حالت دهنده‌ها و یا شانه کردن موی خیس بسیار کار اشتباهی است. در نهایت مکمل‌هایی را برای تقویت و رشد سریع‌تر مو معرفی کردیم. از اینکه تا انتها با ما همراه بودید، سپاسگزاریم.