15 نکته طلایی و مهم برای بلند شدن مو

چه نکاتی را باید برای افزایش و بلند شدن مو سر در نظر بگیریم؟ هر فرد با تمام فولیکول‌های مو که حدود 80000 تا 120000 ریشه روی پوست سر خود دارد متولد می‌شود. مو از ریشه‌ای در پایین فولیکول زیر پوست سر رشد می‌کند. خون موجود در پوست سر به سمت فولیکول می‌رود و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو می‌رساند که به رشد موها کمک می‌کند. همانطور که مو در حال رشد می‌باشد، از پوست سر و سپس از یک غده چربی عبور می‌کند. روغن این غده باعث براق و نرم  شدن موها می‌شود. با افزایش سن، طبیعی است که روزانه حدود 100 تار مو از دست بدهید. با این حال، برخی از عوامل مانند ژنتیک ممکن است این تعداد را افزایش دهد. برخی از راه‌های کمک به رشد مو شامل خوردن پروتئین بیشتر، استفاده از شوینده‌های ساخته‌شده با کافئین، اجتناب از رنگ‌ موی دائمی، کاهش استرس و غیره می‌باشد. در این مقاله 15 راه برای کمک به رشد موها و جلوگیری از شکنندگی آن‌ها معرفی کرده‌ایم.

15 نکته طلایی و مهم برای بلند شدن مو

به تمام مواردی که در ادامه به توضیح آنها خواهیم پرداخت، دقت کنید تا موهای شما رشد دو برابر داشته باشند.

1. از رژیم های سخت و محدود کننده خودداری کنید

ما نمی‌توانیم هر چیزی را که روی رشد موهایمان تاثیر می‌گذارد، کنترل کنیم. با این حال، چیزهایی وجود دارد که می‌توانیم از آنها اجتناب کنیم که ممکن است باعث اختلال در رشد و افزایش ریزش شود. رژیم غذایی محدود می‌تواند منابع و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو را کاهش دهد و از آنجایی که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای بدن اولویت نسبتاً کمی دارد، وقتی بدن شما به دلیل رژیم غذایی محدود تحت فشار قرار می‌گیرد، رشد مو به سرعت متوقف می‌شود. حتی پس از سرگیری یک رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولاً برای چند ماه ادامه دارد. کاهش وزن ناگهانی همچنین باعث ریزش موقت می‌شود که به عنوان تلوژن افلوویوم (TE) یا آلوپسی منتشر شناخته می‌شود که ممکن است به دلیل کمبود نیاسین نیز باشد.

2. به میزان لازم پروتئین مصرف کنید

اگر رژیم غذایی شما به شدت محدود کننده باشد، موها رشد مطلوبی ندارند و ممکن است ریزش اتفاق بیفتد. یک رژیم غذایی متعادل با مصرف پروتئین کافی برای رشد بهینه مو مهم است. به طور کلی، بدن ما 50 گرم پروتئین یا بیشتر در روز نیاز دارد.

3. از محصولات حاوی کافئین استفاده کنید

کافئین ممکن است کاربردهای موضعی داشته باشد که می‌تواند به تقویت رشد مو کمک کند. کافئین موجود در محصولات موضعی، مانند شامپوها و نرم‌کننده‌ها، می‌تواند مانند درمان‌های مبتنی بر دارو از ریزش مو جلوگیری کند. کافئین ممکن است با تحریک متابولیسم و تکثیر سلول‌ها باعث رشد مو شود.

4. روغن هایی که برای مو مفید هستند، استفاده کنید

برخی روغن‌ها می‌توانند تاثیر بسزایی در رشد و جلوگیری از ریزش مو داشته باشند. بطور مثال 3 ماه استفاده موضعی از روغن دانه کدو تنبل رشد مجدد مو را در افراد با الگوی طاسی زنانه افزایش می‌دهد. سایر روغن‌های ضروری که ممکن است به جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو کمک کنند عبارتند از:

•       روغن رزماری
•       روغن نعناع
•       روغن جوجوبا
•       روغن اسطوخودوس

5. پروفایل مواد مغذی خود را تقویت کنید

کمبود مواد مغذی کلیدی می‌تواند بر ساختار مو و رشد آن تاثیر بگذارد. برخی از کمبودهای تغذیه‌ای که ممکن است روی موهای شما تأثیر بگذارد عبارتند از:

•       آهن
•       فلز روی
•       اسیدهای چرب
•       سلنیوم
•       ویتامین های D، E و A
•       اسید فولیک

مصرف مکمل‌های امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه به محافظت در برابر ریزش مو در افراد مبتلا به طاسی الگوی زنانه کمک می‌کند.

6. پوست سرتان را ماساژ دهید

ماساژ پوست سر به تقویت آرامش، کاهش استرس و تقویت سلامت موهای شما کمک می‌کند. بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی میزان اثربخشی ماساژ روزانه 4 دقیقه‌ بر روی پوست سر، نشان داده شده که پس از 24 هفته، افراد موهای ضخیم‌تری نسبت به ابتدای مطالعه داشتند. این کار هیچ تفاوت قابل توجهی را در رشد مو ندارد، با این حال ماساژ پوست سر به گشاد شدن عروق خونی زیر پوست کمک می‌کند که می‌تواند منجر به موهای ضخیم‌تر و قوی‌تر شود که احتمال شکستن یا آسیب‌دیدگی مو را پایین می‌آورد.

7. از راه های درمانی همچون پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) استفاده کنید

PRP درمانی است که به عنوان یک گزینه موثر برای ریزش مو عمل می‌کند. پی آر پی یک روش درمانی نوآورانه است که از تزریق غلظت پلاکت‌های خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می‌کند. پلاکت‌ها پروتئین‌هایی هستند که از جریان خون و DNA خود فرد به دست می‌آیند که وقتی دوباره به بدن بازگردانده می‌شوند، می‌توانند مانند یک سلول بنیادی عمل کنند. این درمان‌ها می‌توانند یک بار در ماه، به مدت 3 ماه و پس از آن هر 6 ماه برای نگهداری انجام شوند.

8. از دستگاه های حالت دهنده با حرارت متوسط استفاده کنید

گرمای اتوهای فر کننده، سشوار و اتو موها به موهای شما آسیب می‌رساند و باعث شکستگی آن‌ها می‌شود. برای کمک به کاهش آسیب مو، سعی کنید تعداد دفعات استفاده از این ابزارها را محدود کنید و هنگام استفاده از آنها دما را کاهش دهید. علاوه بر این، استفاده از یک محصول محافظ در برابر حرارت قبل از استفاده از یک ابزار حالت دهنده گرم شده ممکن است به طور قابل توجهی شکستگی مو را کاهش دهد. این کار به عنوان یک سد محافظ کار می‌کند که جهت جلوگیری برای از دست دادن رطوبت هنگام استفاده از ابزارهای گرم شده کمک می‌کند.

9. در صورت لزوم درباره مصرف ماینوکسیدیل با پزشک مشورت کنید

ماینوکسیدیل دارویی است که به جلوگیری از ریزش مو و تقویت رشد مو کمک می‌کند. این دارو ممکن است برای همه موثر نباشد و اثرات آن تا ۱۲ ماه طول می‌کشد تا نتیجه را ببینید. بهتر است از آن به عنوان بخشی از برنامه درمان ریزش مو استفاده کنید تا اینکه به تنهایی بخواهید از آن بهره ببرید.

10. کمتر از رنگ مو استفاده کنید

استفاده از رنگ مو می‌تواند بر استحکام و ضخامت موهای شما تأثیر بگذارد و در نتیجه به مو آسیب برساند. رنگ موی دائمی اسیدهای چرب طبیعی تشکیل دهنده مو را از بین می‌ببرد. این رنگ‌ها می‌توانند آسیب بیشتری نسبت به گزینه‌های غیر دائمی ایجاد کنند.

11. آنتی اکسیدان ها را به پوست سر خود بمالید

استفاده از آنتی اکسیدان‌ها روی پوست سر به کاهش ریزش مو و بهبود وضعیت پوست سر شما کمک کند. کسانی که از شامپو یا درمان پوست سر حاوی آنتی‌اکسیدا پیروکتون اولامین استفاده کرده اند، در مقایسه با افرادی که از دارونما استفاده می‌کردند، به میزان قابل‌توجهی مقدار مو آنها افزایش و شرایط پوست سر آنها نیز بهبود پیدا کرده است.

12. موهای خود را بطور مرتب کوتاه کنید

کوتاه کردن موها هر چند ماه یکبار باعث تقویت رشد موهای سالم را می‌شود. این کار موخوره را از بین می‌برد و از پخش شدن آن میان بیشتر تارهای شما و ایجاد شکستگی مو جلوگیری می‌کند. توجه کنید که اصلاح منظم رشد موها را سریع‌تر نمی‌کند. موها هر ماه حدود نیم اینچ رشد می‌کند و مهم نیست که هر چند وقت یکبار آنها را کوتاه می‌کنید.

13. هنگام خواب از موهای خود محافظت کنید

برای کمک به داشتن موهای سالم در هنگام خواب، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

•       هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید. کم خوابی باعث کاهش تولید ملاتونین در بدن می‌شود، هورمونی که در تنظیم رشد مو نقش دارد.
•       از روبالشی ابریشمی یا ساتن برای جلوگیری از اصطکاک، کشش و گره خوردن که ممکن است باعث شکستن مو شود، استفاده کنید.
•       با موهای خیس نخوابید گذاشتن سر روی موهای خیس می‌تواند تارهای شما را ضعیف کند و منجر به شکستگی یا مات شدن شود.

14. استرس را کاهش دهید

استرس مزمن ممکن است منجر به ریزش مو شود. استرس باعث می‌شود فولیکول‌های شما وارد مرحله استراحت شوند که در طی آن به جای رشد تارهای جدید، موها را می‌ریزند.

15. از مکمل تقویت مو، پوست و ناخن غافل نشوید

این مهمترین و قابل توجه ترین نکته‌ای است که برای داشتن موهایی ضخیم و پرپشت با رشدی مناسب ملزم به رعایت آن هستید. چرا که در صورت کمبود هر نوع ماده معدنی که در روند عادی رویش مو تاثیر گذار است، می‌توانید با ریزش، کدر و نازک شدن موهای خود روبرو شوید. پس قبل از هر اقدامی ابتدا آزمایشات لازم را انجام دهید و پس از مشورت با پزشک یک مکمل خیلی مناسب با ویتامین‌های کامل مثل المان و المان‌فیت را مصرف کنید و بعد از استفاده کوتاه مدت متوجه تغییرات شگفت انگیزی خواهید شد.

جهت تهیه قرص المان فیت یکی از بهترین مکمل‌ها در جهت تقویت مو کلیک کنید

در این مقاله به توضیح 15 راه حل برای رشد بیشتر مو و همچنین پر پشت شدن موها پرداختیم که طی آن نکاتی را در مورد رژیم غذایی مناسب، مصرف کافی پروتئین و اسیدهای چرب گفتیم و در انتها تاکید کردیم مصرف مکمل‌هایی همچون المان و المان‌فیت ساخته شده در سیمرغ دارو عطار می تواند تاثیرات شگرفی را در تقویت مو داشته باشد.

ممنون از توجه و همراهی شما