روش های افزایش میل جنسی در خانم ها

بترین روش افزایش میل جنسی در خانم ها چه روشی است؟

از دست دادن علایق جنسی، خصوصا در خانم‌ها اصلا پدیده غیر عادی نیست. اینکه افراد علایق جنسی خود را از دست بدهند و این مانع لذت بردن آن‌ها از یک زندگی جنسی سالم و رضایت بخش شود بسته به شرایط امری کاملا طبیعی است. هیچکس مجبور نیست با میل جنسی کم زندگی کند. گزینه‌هایی برای افزایش میل جنسی در خانم‌ها وجود دارد که می‌تواند بسیار موثر باشد.

آناتومی دستگاه تناسلی زنان

دستگاه تناسلی زنان مجموعه‌ای از اندام‌هاست که با هم کار می‌کنند تا تولید مثل، بارداری و زایمان را امکان‌پذیر کنند. همچنین هورمون‌های جنسی زنانه از جمله استروژن و پروژسترون را تولید می‌کنند. این سیستم متشکل از اندام‌ها و بافت‌های داخل بدن و برخی که در خارج از بدن قابل مشاهده هستند. اندام‌های داخلی عبارتند از:

• تخمدان ها: بانوان دارای دو تخمدان هستند، که در دو طرف رحم قرار دارند. آنها به شکل و اندازه یک بادام هستند و دو وظیفه کلیدی دارند: تولید هورمون و آزادسازی تخمک.

 

• لوله‌های فالوپ: لوله های فالوپ گذرگاه هایی هستند که تخمک‌ها را به سمت رحم حمل می‌کنند. آنها از چندین بخش تشکیل شده اند:

1. infundibulum که یک دهانه قیفی شکل در نزدیکی تخمدان‌ها است.
2. فیمبریاها که برآمدگی های انگشت مانندی هستند که دهانه را احاطه کرده اند.
3. مژه‌ها که ساختارهای مو مانندی در داخل لوله های فالوپ هستند.

 

• رحم: رحم عضوی است که به شکل و اندازه گلابی است. شامل دیواره های عضلانی و یک پوشش (آندومتر) است که با هر چرخه قاعدگی رشد می‌کند و سپس کوچک می‌شود.

 

• دهانه رحم: دهانه رحم یک ساختار باریک در انتهای رحم است. چندین عملکرد دارد:

1. تولید مخاط: دهانه رحم مخاط دهانه رحم را تولید می‌کند که در زمانی که فرد بارور نیست یا باردار است از ورود اسپرم به رحم جلوگیری می‌کند.
2. محافظت در برابر باکتری ها: مخاط همچنین از ورود باکتری‌ها به رحم جلوگیری می‌کند و واژن را سالم نگه می‌دارد.
3. اجازه تخلیه مایعات: در پایین دهانه رحم یک دهانه کوچک وجود دارد که به مایعاتی مانند خون قاعدگی اجازه عبور می‌دهد.

 

• کلیتوریس و واژن: در اطراف ورودی واژن، کلیتوریس قرار دارد. این اندام بیشتر برای گلن کلیتورال شناخته شده است، که یک بافت کوچک اما بسیار حساس است که بالای دهانه واژن قرار دارد. بیشتر کلیتوریس داخلی است. آن در زیر دهانه رحم واژن قرار دارد که یک ساختار لوله‌ای انعطاف پذیر است که اندام‌های تولید مثل داخلی و خارجی را به هم متصل می‌کند. پشت مثانه و جلوی دستگاه گوارش قرار می‌گیرد.

چرخه واکنش جنسی

چرخه پاسخ جنسی به دنباله‌ای از تغییرات فیزیکی و عاطفی است که با تحریک جنسی و شرکت در فعالیت‌های تحریک آمیز جنسی از جمله مقاربت و خودارضایی رخ می‌دهد. در ادامه به توضیح مراحل بوجود آمدن واکنش جنسی می‌پردازیم:

1. میل یا اشتیاق: میل جنسی به عنوان علاقه گسترده به اشیا یا تجربیات جنسی تعریف می‌شود، در حالی که برانگیختگی جنسی هم یک اصطلاح ذهنی (یعنی احساس هیجان جنسی) و هم یک اصطلاح فیزیولوژیکی (یعنی احتقان عروق تناسلی) است.
2. برانگیختگی: برانگیختگی، فعال شدن احساس جنسی است. هنگامی که شما برانگیخته هستید، بدن شما تغییرات فیزیکی و احساسی را تجربه می‌کند. آلت تناسلی یا کلیتوریس شما ممکن است نعوظ (سخت)، چروکیده و حساس شود و ممکن است در ناحیه فرج یا واژن یا نوک آلت تناسلی خود احساس رطوبت داشته باشید.
3. مرحله ارگاسم: ارگاسم، اوج پاسخ جنسی است. در این مرحله، تنشی که در حین فعالیت جنسی ایجاد می‌شود، با یک سری اسپاسم عضلانی، به‌ویژه در ناحیه کشاله ران، با ریتم آزاد می‌شود و موجی از احساس لذت‌بخش را به بدن می‌فرستد.
4. فرونشینی: در این مرحله زنان به نوازش نیاز دارند و بدن آن‌ها به آرامش می‌رسد. بدن در این مرحله به حالت پایدار خود می‌رسد. اما در برخی زنان در صورت تحریک بیش از حد می‌توانند چند ارگاسم را تجربه کنند.

اختلال میل جنسی در خانم ها

به طور کلی علائم کاهش میل جنسی در زنان عدم علاقه به هر نوع فعالیت جنسی، از جمله خودارضایی، هرگز یا فقط به ندرت تخیلات یا افکار جنسی نداشته باشید، نگران نبودن در مورد نداشتن فعالیت جنسی یا تخیلات می‌باشد. بطور کلی میل به رابطه جنسی مبتنی بر تعامل پیچیده بسیاری از چیزهایی است که بر صمیمیت تأثیر می‌گذارد، از جمله به‌زیستی فیزیکی و عاطفی، تجربیات، باورها، سبک زندگی و رابطه فعلی شما با شریک عاطفیتان است. اگر در هر یک از این زمینه‌ها مشکلی دارید، می‌تواند بر تمایل شما به رابطه جنسی تأثیر بگذارد.

علل فیزیکی کاهش میل جنسی در زنان

طیف گسترده‌ای از بیماری‌ها، تغییرات فیزیکی و داروها می‌توانند باعث کاهش میل جنسی شوند، از جمله:

• مشکلات جنسی: اگر در حین رابطه جنسی درد دارید یا نمی‌توانید به ارگاسم برسید، میل شما به رابطه جنسی را کاهش می‌دهد.
• بیماری‌های پزشکی: بسیاری از بیماری‌های غیرجنسی می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند، از جمله آرتریت، سرطان، دیابت، فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر و بیماری‌های عصبی.
• داروها: برخی از داروهای تجویزی، به ویژه داروهای ضد افسردگی به نام مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین، میل جنسی را کاهش می‌دهند.
• عادات و سبک زندگی: خوردن یک لیوان شراب ممکن است خلق و خوی شما را تحت تاثیر قرار دهد، اما الکل بیش از حد می‌تواند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد. در مورد مواد مخدر خیابانی هم همینطور است. همچنین، سیگار جریان خون را کاهش می‌دهد، که ممکن است برانگیختگی را برای شما کسل کننده کند.
• عمل جراحی: هرگونه جراحی مربوط به سینه‌ها یا دستگاه تناسلی می‌تواند بر روی تصویر بدن، عملکرد جنسی و تمایل به رابطه جنسی تأثیر بگذارد.
• خستگی: خستگی ناشی از مراقبت از کودکان خردسال یا والدین سالخورده می‌تواند به کاهش میل جنسی کمک کند. خستگی ناشی از بیماری یا جراحی نیز می‌تواند در کاهش میل جنسی نقش داشته باشد.

راه های افزایش میل جنسی در خانم ها

بسته به دلایل کاهش علاقه جنسی شما، داروها و راه‌های درمان متفاوتی وجود دارد که می‌توانید میل جنسی خود را بازگردانید. میل جنسی پایین اغلب عوامل مختلفی دارد و بعضا حتی دارو‌ها این عارضه را درمان نمی کند؛ پس قبل از هر اقدامی بررسی علل بسیار مهم است. مصرف دارو همراه با مراجعه به درمانگر جنسی برای حل مشکلات و اختلافات جنسی بسیار مفید است. در ادامه به راه‌های افزایش میل جنسی در زنان می‌پردازیم.

1. زمان بیشتری را به معاشقه اختصاص دهید

آهسته پیش رفتن در رابطه جنسی می‌تواند تا حد زیادی لذت زن از رابطه جنسی و توانایی او برای رسیدن به ارگاسم را افزایش دهد.

• برای معاشقه زمان بگذارید:

معاشقه طولانی‌تر می‌تواند برانگیختگی، آرامش، روان‌سازی و لذت زن را در طول رابطه جنسی افزایش دهد.

• دوش یا حمام مشترک بگیرید:

حمام رفتن دو نفره می‌تواند به ایجاد آرامش دوطرفه کمک کند و همزمان شما را برای داشتن رابطه جنسی بیدار نگه دارد.

• یکدیگر را ماساژ دهید:

لمس اغلب میل را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود احساس ارتباط و مراقبت بیشتری داشته باشید.

 

2. به طور منظم ورزش کنید:

ورزش، علاوه بر افزایش جریان خون که پاسخ جنسی شما را افزایش می‌دهد، می‌تواند اعتماد به نفس و خودانگاره زن را بهبود بخشد و تأثیرات مثبتی بر سلامت جنسی او داشته باشد. در طول هفته به طور منظم ورزش کنید و مطمئن شوید که برنامه خود را برای تقویت تناسب اندام هوازی و همچنین انعطاف پذیری، قدرت و تعادل ترکیب کرده‌اید.

عضلات کف لگن خود را روی فرم نگه دارید: تمرینات “کگل” می‌تواند شدت ارگاسم، لذت جنسی و برانگیختگی زن را افزایش دهد. برای شروع، کف لگن خود را به مدت شش ثانیه فشار دهید و سپس به مدت شش ثانیه رها کنید. این کار را شش بار انجام دهید، سپس دو دقیقه استراحت کنید.

3. روال جنسی خود را دگرگون کنید:

انجام یک تغییر کوچک برای از بین بردن روال جنسی شما می‌تواند برانگیختگی و میل جنسی شما را افزایش دهد. ایجاد خودانگیختگی بیشتر یا داشتن رابطه جنسی در یک مکان متفاوت و موقعیت جنسی متفاوت، گاهی اوقات می‌تواند برانگیختگی را افزایش دهد و رسیدن به اوج را آسان‌تر کند. ادبیات وابسته به عشق شهوانی را به تنهایی یا با صدای بلند برای یکدیگر ادا کنید. کلمات سکسی و اغوا کننده می‌توانند یک محرک قوی باشند. وسایل شهوانی را اضافه کنید؛ از چشم بند، نور شمع یا موسیقی برای تنظیم صحنه اغوا کننده تر استفاده کنید. امتحان کردن چیزی جدید می‌تواند فضای جنسی بیشتری ایجاد کند.

4. خشکی واژن را درمان کنید:

گاهی اوقات زنان کاهش میل جنسی را تجربه می‌کنند؛ زیرا رابطه جنسی برای آنها ناراحت کننده یا حتی دردناک است. اگر در حین رابطه جنسی دچار درد شدید، با پزشک خود صحبت کنید. یکی از دلایل رایج، از دست دادن روان‌کاری طبیعی است که می‌تواند در اثر مصرف داروها و تغییرات هورمونی در دوران بارداری، شیردهی، پیش از یائسگی و یائسگی ایجاد شود.

از روان‌کننده استفاده کنید:

روان کننده مبتنی بر آب را انتخاب کنید، زیرا انواع روغنی می‌توانند اثربخشی کاندوم را کاهش دهند. از بزاق دهان استفاده نکنید؛ زیرا استفاده از این راهکار علاوه بر اینکه حس خوبی را هنگام رابطه در زنان ایجاد نمی‌کند، بلکه بزاق دهان حاوی باکتری و قارچ‌هایی است که ممکن است باعث آلودگی و عفونت‌های واژینال شود. استفاده از کرم استروژن در واژن دو بار در هفته می‌تواند تا حد زیادی ناراحتی جنسی را کاهش دهد. اگر در دوران پیش‌یائسگی یا یائسگی هستید، پزشک شما ممکن است استفاده از هورمون درمانی یائسگی را برای مدتی پیشنهاد دهد.

5. استرس خود را درمان کنید:

استرس می‌تواند باعث خستگی مزمن واژن شود که میل جنسی زنان را کاهش می‌دهد. هورمون‌های استرس حاصله، آدرنالین و کورتیزول، همچنین می‌توانند با قرار دادن شما در حالت جنگ یا گریز، یعنی جایی که مغز شما فکر می‌کند در خطر هستید، برانگیختگی را کاهش دهند. وقتی چنین احساسی دارید احساس سکسی بودن سخت است. استرس رابطه همچنین می‌تواند باعث تنش عاطفی و دوری شود که ممکن است هورمون‌های استرس را افزایش دهد و برانگیختگی جنسی را کاهش دهد.

• به یک مشاور رابطه مراجعه کنید:

آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا با صحبت کردن و اتخاذ استراتژی‌هایی برای کاهش مسائلی مانند مشاجره، قطع ارتباط و احساس بدیهی بودن صحبت کنید.

• به دنبال مشاوره فردی باشید:

با استفاده از طیف وسیعی از رویکردهای مختلف، مشاوران می‌توانند از سلامت روان برای رفع کم‌خلقی، افسردگی، اضطراب و فرسودگی شغلی حمایت کنند.

• تمرینات تمدد اعصاب روزانه را انجام دهید:

یوگا، مدیتیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی را امتحان کنید (جایی که تمام عضلات خود را از بالا تا پا آزاد می‌کنید).

• برای مراقبت از خود وقت بگذارید:

از یک حمام رایحه درمانی با نور شمع لذت ببرید، غروب آفتاب پیاده‌روی کنید، یا روزانه نیم ساعت از وقت خود را برای خواندن کتاب، مراقبت از گل و گیاه مورد علاقه‌تان یا پیگیری علایق دیگر خود سپری کنید.

• اولویت خواب:

هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید. نشان داده شده است که کم خوابی میل جنسی زنان را کاهش می‌دهد. این ممکن است به دلیل تغییر در ساعت بدن، خلق و خو و انرژی باشد.

6.کارها را با هم انجام دهید:

علاوه بر اینکه با هم به مکان های سرگرم کننده می‌روید، صبح یا عصر با شریک زندگی خود قرار ملاقات بگذارید تا رابطه جنسی داشته باشید. این باعث ایجاد انتظار می‌شود که می‌تواند میل جنسی زنان را افزایش دهد.

• قبل از شام از رابطه جنسی لذت ببرید: به این ترتیب شکم پر باعث خواب آلودگی نمی‌شود.
• برای بچه‌ها یک اتاق خواب ترتیب دهید: از پدربزرگ و مادربزرگ یا دوستان کمک بگیرید و از یک شب کامل برای خود لذت ببرید.

7. همه کارهای خانه را به اشتراک بگذارید:

زنان از روابط جنسی بیشتر لذت می‌برند و زمانی که در رابطه هستند، احساس شادی و رضایت بیشتری می‌کنند. وقتی سعی کنید در کارهای خانه شریک شوید و آن‌ها را باهم انجام دهید، لذت رابطه جنسی را برای زنان بیشتر می‌کنید.

• فهرستی برای کارهای خانگی تنظیم کنید: با هم آشپزی و تمیز کنید یا کارهای خانه را به صورت نوبتی انجام دهید.
• وظایف دیگر را تقسیم کنید: این شامل پرداخت قبوض، سازماندهی برای نگهداری از بچه‌ها برای مراجعه به پزشک می‌شود. این وظایف سازمانی اغلب به عهده زنان است و بار ذهنی ایجاد می‌کند که می‌تواند میل جنسی را نیز کاهش دهد. سبک کردن این بار برای سلامت روان و همچنین زندگی جنسی و رابطه شما مفید است.

بهترین مکمل برای افزایش میل جنسی در خانم‌ها

بعد از انجام راهکارهای فوق در صورتی که موفق به برانگیختگی جنسی در زنان نشدید، می‌توانید از مکمل‌هایی که در این راستا است، استفاده کنید که با استفاده از عصاره‌ها و گیاهان دارویی ساخته شده‌اند و در عین حال از اثر بخشی بسیار بالایی برخوردارند، یکی از این مکمل‌های افزایش میل جنسی در بانوان، سیم فیمالیب است که کاملا بدون عوارض و با اثر بخشی بسیار بالا به بازار عرضه می‌شود.

جهت تهیه سیم فیمالیب دارویی بدون عوارض از سیمرغ دارو عطار کلیک کنید

 

ما در سیمرغ دارو عطار به راهکار‌هایی برای افزایش میل جنسی در بانوان اشاره کردیم در مورد آناتومی تناسلی زنان توضیح دادیم و به علل کاهش میل جنسی در زنان پرداختیم. از اینکه تا اینجا ما را همراهی کردید، سپاسگزاریم.