آشنایی با مدت زمان پیش یائسگی و بهترین روش درمان

مدت زمان پیش یائسگی بین مرحله قاعدگی و مرحله یائسگی کامل است. در این مرحله استروژن تولید شده در تخمدان‌ها کاهش می‌یابد و تغییرات هورمونی و تخمک گذاری در بدن بانوان رخ می‌دهد. مرحله پیش یائسگی با تغییرات جسمی و روحی همراه است که این تغییرات برای هر شخص متفاوت است؛ با ما همراه باشید. ما در این مرحله به معرفی کامل مرحله پیش یائسگی، علائم و درمان آن خواهیم پرداخت.

همچنین میتوانید برای کاهش علائم پیش یائسگی و مدیریت علائم دردناک ناشی از آن، از مکمل کاملا گیاهی و بدون عوارض، قرص کالمرز، نیز استفاده کنید.

پیش‌یائسگی مرحله‌ای طبیعی از زندگی زنان است که معمولاً در اواسط دهه چهارم زندگی آغاز می‌شود و تا رسیدن به یائسگی کامل ادامه دارد. در این دوران، کاهش تدریجی سطح هورمون‌های جنسی مانند استروژن و پروژسترون، منجر به بروز علائمی چون بی‌نظمی قاعدگی، گرگرفتگی، نوسانات خلقی و تغییرات جسمی می‌شود. این مقاله به بررسی دقیق مدت زمان پیش‌یائسگی، علائم رایج، عوامل مؤثر بر طول این دوره و راهکارهای تسکین آن پرداخته است.

پیش یائسگی چیست؟

یائسگی در بانوان شامل چند مرحله می‌شود.

• پیش از یائسگی
• پیش یائسگی
• یائسگی
• بعد از یائسگی

مرحله پیش از یائسگی

در مرحله پیش از یائسگی شما همچنان به طور منظم پریود می‌شوید، می‌توانید باردار شوید و علائم یائسگی را ندارید. در مرحله پیش یائسگی دچار تغییرات هورمونی می‌شوید و علائم یائسگی کم کم ظاهر می‌شود. مرحله یائسگی نیز با قطع کامل دوره‌های قاعدگی شما تا یکسال از آخرین پریودی اتفاق می‌افتد. مرحله بعد از یائسگی از یکسال بعد از آخرین پریود شروع شده و تا آخر عمر ادامه دارد.

مرحله پیش یائسگی

یکی از سوالات پر تکرار این است که پیش یائسگی چیست و چه زمانی اتفاق می‌افتد؟
شما در مرحله پیش یائسگی با کاهش سطح هورمون‌های پروژسترون، استروژن و قاعدگی‌های نامنظم رو به رو می‌شوید. شما در این مرحله به طور نامنظم و کم پریود می‌شوید و تخمک گذاری اتفاق می‌افتد؛ اما در مرحله یائسگی دیگر هیچ تخمک گذاری اتفاق نمی‌افتد. اختلالات هورمونی در مرحله پیش یائسگی کاملا طبیعی است. بانوان در این مرحله با علائم یائسگی و تغییرات رفتاری و احساسی مواجه می‌شوند.

اولین علامت پیش یائسگی چیست؟

اولین نشانه پیش یائسگی، اختلال در دوره‌های قاعدگی بانوان است. البته این اختلالات در بدن هر فرد به طور متفاوتی ظاهر می‌شود. در برخی از بانوان به صورت پریودی‌های سنگین و برخی دیگر پریودی‌‌های سبک ظاهر می‌شود. عده‌ای دیگر در برخی از ماه‌ها اصلا پریود نمی‌شوند و برخی دیگر دچار سیکل قاعدگی زودتر و دیرتر از موعد می‌شوند. از دیگر علائم این مرحله خشکی واژن و گرگرفتگی است.

Perimenopause: Clinical Features and Management Strategies

«دوران پیش از یائسگی با چرخه‌های قاعدگی نامنظم، علائم وازوموتور (مثلاً گرگرفتگی) و کاهش عملکرد تخمدان مشخص می‌شود. این دوره گذار می‌تواند از ۴ تا ۸ سال طول بکشد که بسته به فرد متفاوت است.»

توجه داشته باشید، پریودی نامنظم به تنهایی دلیل بر ورود شما به مرحله پیش یائسگی نیست؛ برخی از افراد از همان ابتدا دارای پریودی نامنظم بوده اند؛ بنابراین برای تشخیص دوران پیش یائسگی باید علائم دیگر را نیز بررسی کنید.

پیش یائسگی از چه سنی شروع می شود؟

معمولا 8 الی 10 سال قبل از یائسگی کامل علائم پیش یائسگی شروع می‌شود. همانطور که گفته شد یائسگی در هر فرد متفاوت است. بنابراین مرحله پیش یائسگی نیز برای هر فرد متفاوت می‌باشد. اما معمولا مرحله پیش یائسگی از 40 سالگی تا اواخر 50 سالگی یک خانم ممکن است، اتفاق افتد.

مدت زمان پیش یائسگی چقدر است؟

مدت زمان پیش یائسگی برای هر فرد متفاوت است. برای بیشتر خانم‌ها این دوره 4 الی 8 سال طول می‌کشد در حالی که برای عده‌ای دیگر فقط چند ماه رخ می‌دهد.

آشنایی با علائم دوران پیش یائسگی

علائم پیش یائسگی ممکن است برای همه بانوان به یک صورت نباشد. در ادامه به رایج‌ترین علائم دوران پیش یائسگی اشاره می‌کنیم.

• گرگرفتگی: تقریبا اکثر زنان در مرحله پیش یائسگی دچار گرگرفتگی می‌شوند؛ گرگرفتگی یکی از علائم شایع دوران پیش یائسگی است که شدت و میزان آن  در بانوان متفاوت است. حتی ممکن است در برخی از بانوان با تعریق شبانه نیز به همراه باشد. همچنین مدت زمان ایجاد این عارضه در هر فرد متفاوت است.

• اختلال در دوره‌های قاعدگی: تغییر در سیکل‌های قاعدگی، اولین و شایع‌ترین علائم در مرحله پیش یائسگی است. اگر سیکل قاعدگی‌تان 7 روز و یا بیشتر از 7 روز تغییر کرده باشد، شما در اوایل مرحله پیش یائسگی هستید. اما اگر 60 روز و بیشتر از این مدت قاعدگی شما به تاخیر افتد، در اواخر مرحله پیش یائسگی هستید.

• اختلال در خواب: بانوان در مرحله پیش یائسگی با اختلال در خواب که به دلیل تعریق شبانه، گرگرفتگی و نوسانات هورمونی است، مواجه می‌شوند. بیدار شدن در خواب به دلیل افزایش بیش از حد دمای بدن باعث ایجاد بی خوابی در بانوان می‌شود.

• اختلالات جنسی و واژینالی: خشکی واژن به دلیل کاهش استروژن در بدن منجر به نازک شدن دیواره واژن، کاهش حالت روان کنندگی واژن و کاهش قابلیت ارتجاعی واژن می‌شود و مقاربت برای بانوان با درد همراه می‌شود. همچنین بانوان در این مرحله با کاهش میل جنسی نیز رو به رو می‌شوند.

• بی اختیاری ادرار: تکرر ادرار و بی اختیاری ادرار از علائم پیش یائسگی است که به دلیل کاهش سطح استروژن به وجود می‌آید. همچنین بانوان در این مرحله مستعد عفونت‌های ادراری و واژینالی هستند.

• خستگی: کاهش سطح انرژی و خستگی مفرط از علائم شایع پیش یائسگی است که ممکن است باعث تغییر در فعالیت‌های روزانه و یا احساس بی‌حالی در فرد شود. همچنین درد مفاصل، سردرد نیز ممکن است برای بانوان رخ دهد.

• کاهش تراکم استخوان‌ها: در مرحله پیش یائسگی با کاهش استروژن در بدن، خطر پوکی استخوان و شکستگی به شدت افزایش پیدا می‌کند.

• افزایش کلسترول خون: با افزایش سطح کلسترول بد در مرحله پیش یائسگی، احتمال بروز بیماری‌های قلبی و عروقی در دوران بعد از یائسگی بیشتر می‌شود.

• کاهش قدرت یادگیری و تمرکز: کاهش قدرت یادگیری، کاهش تمرکز و حافظه از علائم دوران پیش یائسگی است. اکثر بانوان با این عارضه مواجه می‌شوند. این علائم بعد از یائسگی از بین می‌رود.

• تغییر در خلق و خو: احساس خستگی، افسردگی، اضطراب و استرس، تحریک‌پذیری بالا از جمله علائمی است که با تغییرات هورمونی در بانوان رخ می‌دهد؛ خلق بانوان در این دوران به شدت حساس می‌شود.

مدت زمان یائسگی چقدر است؟ 

نمی‌توان به طور دقیق گفت که چه هنگام دوره یائسگی تمام می‌شود؛ دوره بعد از یائسگی به سال‌های بعد از یائسگی گفته می‌شود. در دوران یائسگی ترشح هورمون‌های زنانه کاهش می‌یابد. این دوره  در برخی از بانوان جوان در 35 سالگی و در برخی دیگر از بانوان در 60 سالگی اتفاق می‌افتد. یائسگی تا پایان زندگی فرد ادامه دارد؛ اما علائم آن مانند تعریق شبانه، گرگرفتگی و لرز پس از مدتی از بین می‌روند. علائم دیگر دوران یائسگی مانند پوکی استخوان برای بانوان در دراز مدت وجود دارد که برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی باید در دوران یائسگی به طور منظم ورزش کنید و از رژیم غذایی مخصوص دوران یائسگی پیروی کنید.

یائسگی پیش از موعد چیست؟

معمولا یائسگی در بانوان از 40 تا 55 سالگی رخ می‌دهد. اگر فردی زیر 40 سالگی پریود نشود و علائم یائسگی مانند گرگرفتگی را داشته باشد، دچار یائسگی زودرس شده است. یائسگی زودرس به دلایل مختلفی اعم از نقص‌های کروموزومی، صرع، پرتو درمانی، حراجی، ژنتیک، شاخص توده بدنی، بیماری‌های خود ایمنی و شیوه زندگی در فرد رخ می‌دهد.

موثرترین روش درمان قطعی یائسگی زودرس

یائسگی زودرس با کاهش سطح استروژن در بدن اتفاق می‌افتد؛ که خطر ابتلا به بیماری‌های چون سرطان روده و تخمدان، پوکی استخوان و حتی آب مروارید به همراه است. به طور کلی درمان قطعی برای یائسگی زودرس وجود ندارد اما با روش‌هایی مانند هورمون درمانی، استفاده از قرص‌های ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی و استفاده از روان کننده ها و ژل‌های لوبریکانت می‌توان علائم پیش یائسگی را کاهش داد.

Hormonal Changes and Physical Symptoms During the Perimenopausal Transition

«کاهش سطح استرادیول در دوران پیش از یائسگی به نوسانات خلقی، اختلال خواب، خشکی واژن و کاهش میل جنسی کمک می‌کند. مدت و شدت علائم در بین زنان متفاوت است.»

راه های درمان علائم پیش یائسگی

دوره پیش یائسگی یکی از مراحل  طبیعی زندگی بانوان است؛ بنابراین هیچ گونه درمانی برای جلوگیری یا توقف علائم پیش یائسگی وجود ندارد. اما با راهکارهایی که در ادامه به آن خواهیم پرداخت، می‌توانید شدت این علائم را تا حد زیادی کاهش دهید.

•  بهبود شیوه زندگی: برای بهبود علائم پیش یائسگی باید تغییری در سبک و شیوه زندگی خود ایجاد کنید. ابتدا باید از یک رژیم غذایی مخصوص دوران یائسگی پیروی کنید. در برنامه غذایی خود باید غلات سبوس دار، غذاهای دریایی، پروتئین بدون چربی، میوه و سبزیجات را بگنجانید.همچنین باید از مصرف قهوه، الکل و دخانیات بپرهیزید. همچنین علاوه بر داشتن رژیم غذایی باید به طور منظم ورزش کنید. ورزش برای کاهش استرس، کاهش وزن بسیار مفید است.

داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای بانوان در دوران پیش از یائسگی بسیار ضروری است؛ با داشتن رژیم غذایی درست، می توانید تا حد زیادی علائم دوران پیش یائسگی و یائسگی را کنترل کنید و از گذراندن زندگی خود لذت ببرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، به مقاله رژیم غذایی یائسگی مراجعه کنید.

‌

• درمان با دارو: برای کاهش علائم پیش یائسگی می‌توانید زیر نظر پزشک از داروهایی مانند ضد افسردگی، ضد بارداری برای تثبیت سطح هورمون‌ها، دارو ضد تشنج برای گرگرفتگی و کرم واژینال برای خشکی واژن استفاده کنید.مصرف برخی از مکمل‌های دارویی برای بدن بانوان در دوران یائسگی، کمک بسیار بزرگی است؛ این مکمل‌ها به خوبی می توانند مواد معدنی مورد نیاز بدن را به خوبی تامین کنند؛ شما می توانید این مکمل‌های دارویی را از شرکت سیمرغ دارو عطار تهیه کنید، اما قبل از خرید هر یک از آنها، ابتدا با پزشک متخصص مشورت کنید.

• لیزرتراپی: برای درمان خشکی واژن، درمان عفونت‌های واژینال، درمان تکرر و بی اختیاری ادرار در دوره پیش یائسگی می‌توانید از لیزر و آر اف واژن استفاده کنید. این روش بدون هیچ عرضه‌ای است.

برای عبور راحت از دوران پیش یائسگی چه باید کرد؟

همانطور که گفته شد نمی‌توان علائم و مدت زمان پیش یائسگی را متوقف کرد، اما با رعایت چند نکته می‌توان به راحتی از این دوران عبور کرد.

• حتما به طور روزانه ورزش کنید. یوگا، پیلاتس، پیاده رویی تند، ورزش‌های با تحرک بالا برای آرامش، جلوگیری از افسردگی، جلوگیری از بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان بسیار مفید است.
• برای حفظ آرامش می‌توانید روزانه نیم ساعت از زمان خود را به مدیتیشن و قدم زدن در طبیعت اختصاص دهید. این کار به حفظ آرامش و سلامت اعصاب و روان شما کمک بسیاری می‌کند.
• مصرف دمنوش‌های آرامبخش مانند گل گاوزبان و دمنوش‌های مناسب دوره پیش یائسگی مانند پونه، رازیانه، پنج انگشت و … بسیار کمک کننده است.
• پرهیز از مواد غذایی محرک مانند غذاهای تند، شکلات، نوشیدنی‌های داغ و … می‌تواند به شما در روند کاهش علائم پیش یائسگی کمک زیادی کند.

چگونه با داروهای گیاهی مدت زمان پیش یائسگی را کاهش دهیم؟

برای کنترل و مدیریت مدت زمان پیش یائسگی می‌توان از داروهای گیاهی نیز استفاده کرد. به موارد زیر توجه کنید.

1. پنج انگشت
2. کوهوش سیاه
3. شبدر قرمز
4. گل مغربی
5. ماکا
6. سنبل الطیب
7. جنسینگ
8. دانه کتان

از این گیاهان برای کاهش علائم یائسگی استفاده می‌شود؛ زیرا دارای فیتواستروژن هستند.

چگونه می‌توانید مدت زمان پیش یائسگی خود را کنترل کنید؟

با توجه به اینکه پیش یائسگی یک فرایند طبیعی است و معمولاً نمی‌توان آن را کنترل کرد، اما برخی روش‌هایی وجود دارد که می توانند کمک کننده باشند:

1. سبک زندگی سالم: بهداشت مناسب، تغذیه سالم، ورزش منظم و خواب کافی می تواند به تأخیر افتادن پیش یائسگی کمک کند.
2. داروهای هورمونی: در صورت نیاز، داروهای هورمونی می توانند به کاهش علائم پیش یائسگی کمک کنند.
3. محافظت از پوست: استفاده از کرم ضد آفتاب، عدم استفاده از دخانیات و مصرف الکل و استفاده از مرطوب کننده‌ها می‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند.
4. مشاوره با پزشک: در صورت نگرانی در مورد پیش یائسگی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و راه‌های کنترل آن را بررسی کنید.

در مرحله پیش یائسگی باید چه هنگام به پزشک مراجعه کرد؟

برخی از علائم دوره پیش یائسگی شبیه به دیگر بیماری‌ها است. اگر تحمل علائم دوره پیش یائسگی برای شما سخت و غیر ممکن شد، پیشنهاد می‌شود که حتما برای اطمینان خاطر به پزشک زنان مراجعه کنید. به طور مثال خونریزی شدید جزو علائم پیش یائسگی است. همچنین این علائم یکی از علائم سرطان رحم و فیبرم نیز است.

به طور کلی، مدت زمان دوران پیش یائسگی برای افراد متفاوت است، برخی از افراد در سن درستی وارد این مرحله می شوند و برخی از افراد خیلی زودتر این مرحله را تجربه میکنند؛ با شناخت کامل درباره علائم آن و راهکارهایی برای کنترل علائم آن، می‌توانید همچنان از زندگی خود لذت ببرید و دچار بیماری‌هایی همچون پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی عروقی، پیری زودرس و… نشوید.

ما در این مقاله به تمام آن چیزی که باید در مورد دوره پیش یائسگی بدانید، اشاره کردیم. امیدواریم با مطالعه این متن بتوانید به راحتی از این دوران عبور کنید و خللی در زندگی و فعالیت‌های روزانه شما پیش نیاید. همچنین در صورت آزاردهنده شدن علائم پیش یائسگی حتما به پزشک مراجعه کنید. از اینکه تا انتهای این مقاله همراه ما بودید، سپاسگزاریم.

سوالات متداول

-پیش یائسگی چیست؟

مرحله پیش یائسگی بین مرحله قاعدگی و مرحله یائسگی کامل است؛ این مرحله با تغییرات جسمی و روحی همراه است که این تغییرات برای هر شخص متفاوت است.

-اولین علامت پیش یائسگی چیست؟

اولین نشانه پیش یائسگی، اختلال در دوره‌های قاعدگی بانوان است.

-مدت زمان پیش یائسگی چقدر است؟

مدت زمان پیش یائسگی بین 4 تا 8 سال ممکن است طول بکشد.

-پیش یائسگی از چه سنی شروع می شود؟

معمولا مرحله پیش یائسگی از 40 سالگی تا اواخر 50 سالگی یک خانم ممکن است، اتفاق افتد.

-آیا پیش یائسگی درمان می شود؟

پیش یائسگی به طور کامل درمان نمی شود، اما می توانید با تغییر سبک زندگی، دارو درمانی و لیزر درمانی، علائم آن را کاهش دهید.