همه چیز درباره دوران یائسگی + راهکاری طلایی برای کاهش عوارض

دوران یائسگی یکی از حساس ترین مراحل زندگی زنان است که با تغییرات بسیاری در بدن همراه است. این دوره از عمر زنان معمولاً بین سنین 45 تا 55 سال شروع می‌شود و با توقف کامل قاعدگی همراه است. در این دوره، سطح هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون در بدن کاهش می‌یابد که به تغییرات بسیاری در بدن زنان منجر می‌شود. در این مقاله، به بررسی راه‌های کنترل مدت زمان پیش یائسگی، تغییرات بدن در این دوره، علائم، علت و درمان پیش یائسگی، روش‌های طبیعی و ورزشی برای کاهش علائم، راهکارهای نوین درمانی و روش‌های جدید برای تشخیص و درمان پیش یائسگی پرداخته خواهد شد. با ما همراه باشید تا با اطلاعات جدید درباره دوران یائسگی آشنا شوید.

آشنایی با دوران یائسگی

یائسگی هنگامی اتفاق می‌افتد که عادت ماهانه در بانوان به پایان رسد. در این دوران فرد توانایی تولید مثل و بارور شدن را از دست می‌دهد. در دوران یائسگی تعداد تخمک‌ها در تخمدان‌ها به پایان می‌رسد و فرد یائسه با علائم شدیدی مواجه می‌شود. دوران یائسگی معمولا بعد از 40 سالگی تا 55 سالگی در بانوان رخ می‌دهد. زمانی فردی را، یائسه خطاب میکنند که یکسال از آخرین پریودی او بگذرد. یائسگی دو مرحله دارد که در ادامه مراحل آن را برای شما شرح می دهیم:

1.مرحله پیش یائسگی

در مرحله پیش یائسگی هورمون استروژن به طور آهسته کاهش می‌یابد و سیکل قاعدگی نامنظم می‌شود. قاعدگی در این مرحله به طور نامنظم و دیر هنگام اتفاق می‌افتد. حتی ممکن است بانوان در این مرحله چندین ماه هم پریود نشوند. این روند تا آخرین پریودی ادامه پیدا می‌کند. علائم دوره پیش قاعدگی شامل تعریق شبانه، گرگرفتگی، خشکی واژن، اختلالات خواب، بدخلقی و بی اختیاری ادرار است. این علائم حدود 4 الی 5 سال قبل از ورود به یائسگی کامل رخ می‌دهد.

2.مرحله یائسگی کامل

اگر از آخرین پریودی‌تان یکسال بگذرد و در این یکسال اصلا پریود نشوید، شما وارد مرحله یائسگی کامل شده‌اید. بعد از وارد شدن در دوره یائسگی کامل، نباید خونریزی پریودی اتفاق افتد. از عوارض یائسگی کامل امکان ابتلا به بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان است.

یائسگی با علائم و عوارضی از جمله تغییرات هورمونی، افسردگی، تعریق شبانه، پوکی استخوان، کاهش سطح انرژی، اختلال در خواب و … به همراه است. در ادامه به طور کامل به عوارض و علائم یائسگی می‌پردازیم.

Menopause

یائسگی یک فرآیند بیولوژیکی طبیعی است که با قطع دائمی قاعدگی به دلیل از دست دادن فعالیت فولیکولی تخمدان تعریف می‌شود. این بیماری معمولاً با علائم وازوموتور، تغییرات خلقی و افزایش خطر پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی عروقی همراه است.

یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟

نمی‌توانیم به طور دقیق بگوییم که چه زمانی دوره یائسگی تمام می‌شود. دوره بعد از یائسگی به سال‌های بعد از یائسگی اطلاق می‌شود. در این دوران ترشح هورمون‌های زنانه کاهش می‌یابد؛ همچنین در بعضی از بانوان از 35 سالگی و در برخی دیگر در 60 سالگی اتفاق می‌افتد. یائسگی تا آخر عمر فرد ادامه دارد. اما علائم آن مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه بعد از مدتی از بین می‌روند. علائم دیگر یائسگی مانند پوکی استخوان برای بانوان در دراز مدت وجود دارد؛ البته جای نگرانی نیست، زیرا می توانید با رعایت رژیم غذایی درست و ورزش منظم از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنید.

سن یائسگی در زنان ایران

به طور کلی سن یائسگی در بین بانوان بین 45 تا 55 سال است که البته ممکن است این سن زودتر و دیرتر در برخی از بانوان رخ دهد.

تاثیر یائسگی بر خلق و خو

در دوران یائسگی بانوان به دلیل تغییرات هورمونی، خواب ناکافی، افسردگی، افکار منفی و … دچار نوسان خلق و خو می‌شوند. همچنین با ایجاد برخی علائم یائسگی مانند تعریق شبانه، گرگرفتگی، خشکی واژن و… در بانوان باعث تغییرات خلق و خو و بروز استرس می‌شود. اکثر بانوان در دوره یائسگی حساس‌تر می‌شوند. در بعضی از بانوان این علائم تا چند سال ادامه دارد و باعث آزردگی فرد می‌شود.

بانوان باید برای جلوگیری از استرس و عصبانیت در این دوران در برنامه خود رژیم غذایی مناسب، یوگا و مدیتیشن را قرار دهند تا از ترشح بیشتر هورمون استرس و تشدید علائم یائسگی جلوگیری کنند.

اولین علامت یائسگی

تجربه دوره یائسگی برای هر خانم متفاوت است. اگر یائسگی به طور ناگهانی یا در مدت زمان کوتاه‌تری رخ دهد، علائم آن شدیدتر می‌شود. اما به طور کلی اولین علائم یائسگی برای تمامی افراد یکسان است. از اولین علائم یائسگی به درد سینه، گرگرفتگی، تعریق شبانه، اختلال در نظم قاعدگی، نوسانات خلقی و … است.

علائم دوران یائسگی چیست؟

علائم و عوارض یائسگی در هر فرد متفاوت است. از شایع‌ترین علائم دوره یائسگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

1. تغییرات هورمونی
2. لرز
3. خشکی واژن
4. ریزش و کاهش حجم مو
5. تعریق شبانه
6. خشکی پوست
7. افزایش وزن
8. گرگرفتگی
9. بی اختیاری ادرار
10. اختلال در خواب
11. نازک شدن موها
12. کند شدن متابولیسم بدن
13. تعییر خل و خو
14. خستگی
15. کاهش تمرکز و قدرت یادگیری
16. افسردگی
17. کاهش یا عدم میل جنسی
18. و…

Management of Menopause Symptoms

«هورمون درمانی جایگزین (HRT) همچنان موثرترین درمان برای علائم وازوموتور و پیشگیری از تحلیل استخوان مرتبط با یائسگی است.»

عوارض یائسگی چیست؟

به دلیل کاهش سطح استروژن در بدن هنگام یائسگی، امکان ابتلا به بیماری‌های قلبی و پوکی استخوان در بانوان بسیار رایج است. علت کاهش استروژن، یائسگی است. استروژن در سلامت و حفاظت استخوان‌ها و قلب نقش مهمی دارد؛ بنابراین بانوان در دوران یائسگی با پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی مواجه می‌شوند. بهتر است بانوان در این دوران به متخصص زنان مراجعه و یک برنامه غذایی مخصوص دوران یائسگی دریافت کنند. همچنین باید به طور روزانه ورزش را در برنامه زندگی خود قرار دهند.

یائسگی در بانوان باعث ایجاد عوارض متعددی می‌شود. از اصلی‌ترین و شایع‌ترین این عوارض عبارتند از:

1. بیماری‌های قبلی و عروقی
2. اختلالات ادراری و تناسلی
3. پوکی استخوان
4. تغییرات پوستی
5. سرطان پستان

یکی دیگر از مشکلات دوران یائسگی، فقر آهن است که منجر به بروز انواع بیماری‌ها در بدن خواهد شد؛ قرص آهن فولیک اسید شرکت سیمرغ دارو، یک قرص کم عوارض برای درمان فقر آهن است؛ توجه داشته باشید، اگر قصد خرید و مصرف آن را دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

راهکارهایی برای کاهش علائم یائسگی

بانوان در دوران یائسگی با علائم زیادی رو به رو هستند؛ برای کاهش علائم ناشی از یائسگی در بانوان راهکارهای زیادی وجود دارد. در ادامه معرفی تمام راهکارها خواهیم پرداخت.

• ورزش منظم و روزانه
• تغذیه مناسب
• کاهش وزن
• مدیتیشن روزانه
• خواب و استراحت کافی
• مصرف دمنوش‌های گیاهی
• کنترل استرس
• استفاده از لباس نخی و دوش گرفتن روزانه
• پرهیز از مواد غذایی تشدید کننده علائم یائسگی
• مصرف مکمل‌های دارویی

یکی از مکمل هایی که به کاهش علائم یائسگی کمک میکند، مکمل کالمرز سوی پلاس می باشد، این دارو در دسته مکمل کلسیم قرار میگیرد.

یکی از بهترین و سالم ترین راه‌ها برای کنترل و کاهش علائم یائسگی، مصرف مکمل‌های دارویی است؛ زیرا این مکمل‌ها با انواع مواد معدنی، ویتامین‌ها و… فراوری شده اند و به خوبی می توانند نیازهای بدن را تامین کنند. شرکت سیمرغ دارو عطار، یکی از موفق ترین شرکت‌های دارویی است و شما می توانید مکمل‌ها را از این شرکت تهیه کنید؛ توجه داشته باشید، قبل از خرید و مصرف مکمل‌ها، ابتدا با پزشک مشورت کنید.

یائسگی زودرس چیست؟

همانطور که گفته شد معمولا علائم یائسگی در بانوان از 40 تا 55 سالگی رخ می‌دهد. اگر فردی زیر 40 سالگی پریود نشود و علائم یائسگی مانند گرگرفتگی را داشته باشد، دچار یائسگی زودرس شده است. یائسگی زودرس به دلایل مختلفی اعم از صرع، نقص‌های کروموزومی، حراجی، پرتو درمانی، ژنتیک، بیماری‌های خود ایمنی، شاخص توده بدنی و شیوه زندگی در فرد رخ می‌دهد.

در مقاله صفر تا صد پیش یائسگی و درمان آن، به طور کامل یائسگی زودرس را برای شما شرح دادیم، علائم آن را بررسی کردیم و مشکل دیگری که ممکن است با یائسگی زودرس اشتباه گرفته شود را برای شما شرح دادیم. برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله مراجعه کنید.

فواید یائسگی

شاید با خودتان بگویید مگر یائسگی فواید هم دارد؟ از فواید یائسگی می‌توان به عدم نگرانی از باردار شدن در بانوان و از بین رفتن تومورهای خوش خیم رحم اشاره کرد. بسیاری از بانوان در دوره باروری و تولید تخمک نگران بارور شدن هستند و از انواع روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده می‌کنند؛ با اتمام این دوره دیگر نیازی به استفاده از روش‌های جلوگیری نخواهد بود.

بعد از یائسگی چه باید کرد؟

بعد از یائسگی شما باید مواردی که در ادامه قید می کنیم را انجام دهید تا دچار مشکل نشوید:

• انجام تست پاپ اسمیر هر 6 ماه یکبار یا هر سال یک بار.(با توجه به توصیه پزشک)
• سونوگرافی برای بررسی ضخامت رحم
• انجام ماموگرافی
• مصرف کلسیم و ویتامین دی (قرص مکمل کالمرز سوی پلاس دارای این دو ویتامین می باشد)
• انجام ورزش به طور روزانه حتی اگر در حد پیاده روی باشد.

به طور کلی داشتن اطلاعات کافی درباره دوران یائسگی، علائم آن و کنترل آن علائم، علاوه بر اینکه به شما کمک میکند آن را بپذیرید و از آن دوری نکنید، بلکه باعث می شود بتوانید از بروز بیماری‌های خطرناکی همچون پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و… پیشگیری کنید.

یائسگی امری طبیعی و یک مرحله از زندگی بانوان به حساب می‌آید. بانوان باید در دوران یائسگی رژیم غذایی درست داشته باشند، ورزش کنند و وضعیت بدنی خود را به طور منظم چک کنند. همچنین با مراجعه به پزشک و حتی مصرف دارو زیر نظر پزشک می‌توانند مشکلات ناشی از یائسگی را مدیریت کنند.

در این مقاله به بررسی کلی دوران یائسگی پرداختیم؛ در صورت وجود هرگونه سوالی، می توانید آن را در قسمت کامنت با ما به اشتراک بگذارید؛ از اینکه تا انتهای این مقاله همراه ما بودید، سپاسگزاریم. 

سوالات متداول

-یائسگی چند مرحله است؟

2مرحله، پیش یائسگی و یائسگی.

-دوران یائسگی تا چه زمانی ادامه دارد؟

نمی توان به طور دقیق گفت که تا چه زمان ادامه دارد؛ برای هر شخص متفاوت است.

-آیا یائسگی بر خلق و خو تاثیر میگذارد؟

در دوران یائسگی بانوان به دلیل تغییرات هورمونی، خواب ناکافی، افسردگی، افکار منفی و … دچار نوسان خلق و خو می‌شوند.

-عوارض یائسگی چیست؟

پوکی استخوان، سرطان پستان، بیماری‌های قبلی و عروقی، تغییرات پوستی، اختلالات ادراری و تناسلی و…

-چگونه علائم دوران یائسگی را کاهش دهیم؟

مصرف مکمل‌های دارویی، خواب و استراحت کافی، کنترل استرس، مدیتیشن روزانه و…